애플워치운동앱 활용해 한달 운동 기록

애플워치를 사용한지 몇개월이 지났습니다. 애플워치를 사용하면서 많이 이용하는 앱 중 하나가 운동입니다. 애플워치운동앱을 보니 운동별로 한달치 기록을 확인할 수 있었습니다. 애플워치운동 활용법을 10월 기준으로 정리해보았습니다. 이제는 운동할때 운동화 만큼 없으면 섭섭한 애플워치. 다들 운동할때 적극 활용해보세요.

꾸준히 근력운동! 10월에 약 8시간 운동.

헬스를 다니면서 꾸준히 근력운동을 하고 있습니다.

아직 무게를 많이 들지는 못하여서 기능성근력강화운동 항목을 이용해 헬스장에서 근력운동을 한 기록을 남깁니다. 9월에 전체 운동시간은 약 3시간이었는데, 10월에 월 15회 이상 헬스장에 방문하면서 약 8시간의 운동시간을 기록하였습니다. 평균 소요 시간은 약 40분입니다. 아직 칼로리를 크게 소모할 만큼 강한 운동을 하지 못하여서 칼로리 기록은 적은 편이지만 꾸준하게 운동을 한 것에 의의를 둡니다. 11월에도 근력운동기록을 애플워치운동앱을 통해 남겨보겠습니다.

유산소 운동도 꾸준히.

10월에 유산소로 진행했던 실내걷기 운동은 약 8시간 30분 기록을 남겼습니다. 출퇴근 하며 걸은 시간들과 헬스장에서 유산소 운동으로 운동 전(10분), 후(30분)에 했던 시간들이 쌓였습니다. 개인적으로는 헬스장에서 런닝머신으로 마무리 유산소 운동때 2km 이상 거리를 기록하는것이 목표입니다. 아직 운동을 한지 얼마 되지 않아 그날 컨디션에 따라 운동강도가 달라져서 30분의 시간을 채우고자 노력을 하는 편입니다. 11월에는 10월 기록 이상의 수준을 유지할 수 있도록 열심히 애플워치를 이용하겠습니다.

필라테스 월 4회, 시간은 약 3시간 30분.

이전에 꾸준하게 하던 필라테스의 자리를 헬스가 내어주면서 10월에 필라테스는 4회를 이용하였습니다. 평균 운동시간 약 50분입니다.

동일한 운동을 하더라도 운동 강도에 따라서 소모된 칼로리가 다릅니다. 이전 운동 기록들과의 비교도 애플워치 운동앱을 활용한 재미중 하나입니다. 덕분에 이전 운동 기록을 보며 시간이나 칼로리 소비 등 오늘의 운동 목표를 개인적으로 설정할 수 있는점이 좋다고 생각합니다. 11월에도 운동 기록 남겨보겠습니다. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃듭니다.